Tag 36

Halli Hallo,

ein weiterer Tag ist geschafft. Ich bin so stolz auf meine Disziplin. Ich meine, es ist noch nicht lange her, da habe ich einen Versuch nach dem anderen gestartet und es war immer nur halbherzig.

Aber spätestens als ich im Januar beim Arzt war und er mir gesagt hat, dass ich ansonsten kerngesund bin und super Blut- und vor allem Schilddrüsenwerte habe, hat es klick gemacht.

Ich habe es selbst soweit kommen lassen, also habe ich es auch in der Hand. Gut natürlich war anfangs meine Schilddrüse auch dran beteiligt, dazu kam noch der Umzug in eine 350 km entfernte fremde Stadt und der Beginn meiner Ausbildung zur Erzieherin.

Aber nun ist langsam die Zeit gekommen diese Frustkilos loszuwerden.

Ich habe wie geplant am Montag mit Shred angefangen und heute nun auch das zweite Workout gemacht. Ich hab seit gestern so schlimmen Muskelkater und ich befürchte es wird morgen noch schlimmer. Tja und am Freitag ist auch schon das dritte Workout geplant. Ich zieh´s durch.

Zudem habe ich es nun auch jeden Tag geschafft in der Mittagspause mindestens 30 Minuten spazieren zu gehen.

Die nächsten beiden Tage werde ich aber sicher weniger Bewegung haben und viel sitzen. Ich habe nämlich Schule.

Besonders freue ich mich, dass ich nun 4 ganze Tage am Stück mich selbst um mein Essen kümmern und richtig Kalorien zählen kann.

Das Frühstück für morgen und Freitag habe ich bereits heute Abend vorbereitet. Es gibt Bircher Müsli.

Ansonsten habe ich noch etwas aufgeräumt und habe gerade ein Bad genommen.

Es ist so schön, wieder mehr Energie zu haben sich abends noch um Sachen zu kümmern und die Freude sich etwas Schönes zu gönnen.

Übrigens hat mir heute jemand auf der Arbeit gesagt:"Irgendwie siehst du heute anders aus?! Bist du geschminkt?".

Ahjaaaaaa, ich bin immer geschminkt. Und ich hab mich schon innerlich gefreut weil ich dachte ihr ist es mit dem Abnehmen aufgefallen. Aber soll wohl nicht so sein, wohl auch nicht wenn einem die Jeans-bluse nach Ewigkeiten wieder passt.

Susa

Tag 34

Hallo ihr Lieben,

es wird Zeit für ein neues Wiege-update.

Die Waage zeigte am Samstag 94,1 kg an, das sind also insgesamt 8,9 kg weniger.

Es wird immer weniger und ich bin richtig motiviert.

Am Samstag gab es wieder viele leckere Sachen an meinem Cheatday. Beispielsweise habe ich einen Käsekuchen gebacken und mein Freund hat Chili con Carne gemacht.

Und obwohl davon am Sonntag noch genug übrig war und dazu noch Chips und viele andere Süßigkeiten, bin ich nicht mal in Versuchung gekommen.

Selbst den Käsekuchen habe ich nicht angerührt. Aber mein Freund hat sich fleißig um die Reste gestern und heute gekümmert. 

Ansonsten war ich wieder über ne Stunde auf dem Crosstrainer und habe Germany´s next Topmodel geguckt. War spazieren, habe die Wohnung geputzt und mich auch viel entspannt.

Heute ging die Woche bereits gut los. Habe mich an meine Kalorien gehalten, war in der Mittagspause spazieren und heute Abend habe ich mit Shred angefangen.

Das möchte ich jetzt 3 mal die Woche machen, plus Cardio am Sonntag, damit bin ich dann erstmal vollkommen zufrieden.

Ein bisschen traurig bin ich dennoch.

Am Samstag konnte ich beispielsweise ein Kleid, eine Jeggins und einen Mantel anziehen, die mir schon lange nicht mehr gepasst haben. Aber warum fällt es niemanden auf dass ich abgenommen habe?

Ich weiß bei soviel Übergewicht ist es wohl zu viel verlangt, aber so langsam frustriert mich das schon. 

Ich bleibe aber trotzdem dran, jetzt erst recht.

Ich weiß nicht wann ich meine Eltern das nächste Mal wieder sehe, denen wird es hoffentlich auffallen. Aber die wissen noch gar nicht das ich abnehme. Das wird noch ne Überraschung. ;)

Susa

Tag 29

Halli Hallo,

es ist schon Donnerstag, kaum zu glauben.

Und die Waage zeigt nach dem Cheatday, endlich wieder weniger Gewicht an.

Heute habe ich einen vollen Tag und würde am liebsten nur schlafen. 

Überhaupt scheine ich momentan mein Schlafbedürfnis einfach nicht stillen zu können.

Ich gehe früh ins Bett und versuche immer morgens später aufzustehen, heute habe ich sogar meinen Wecker im Schlaf ausgestellt.

Und doch sitze ich hier am Laptop weil ich noch Zeit vor der Arbeit habe.

Am Dienstag wurde Geburtstag in der Kita gefeiert und weil ich dachte es gibt nur Kuchen wie sonst, habe ich zu Hause gefrühstückt.

Und bin dann bei den Muffins, dem Kuchen und den Gerstenschnitten- die es doch überraschenderweise gab- standhaft geblieben. Ich bin sehr stolz auf mich.

Überhaupt bin ich in den letzten Wochen immer sehr standhaft geblieben, dafür habe ich ja den Samstag. :)

In der Kita gibt´s gleich Brötchen zum Frühstück. Darauf freue ich mich unter der Woche am meisten. Da gehen auch ziemlich viele Kalorien für drauf, aber dann muss ich die halt im Rest des Tages einsparen. 

Da mir das Essen auf der Arbeit momentan immer seltener schmeckt und mich die meiste Zeit nicht befriedigt, genieße ich die leckeren Mahlzeiten umso mehr.

Susa

Tag 26

Halli Hallo,

am Wochenende habe ich es wieder nicht geschafft euch mein Wiegeergebnis zu verraten.

An meinem Wiegetag am Samstag zeigte die Waage 95,3 kg an. Also 1,3 kg weniger nach einer Woche und 7,7 kg insgesamt.

Es läuft und mir geht es damit sehr gut.

Ich merke dass sich die Motivation richtig gefestigt hat. Es fällt mir kaum schwer mich an meine Kalorien zu halten. Und Ausnahmen gibt es wirklich nur am Samstag und Sonntag geht es wieder gesund weiter, ohne Probleme.

Das konnte ich sonst nie. Ich brauchte auch jeden Tag Süßigkeiten und mehrmals in der Woche ein Cheatmeal. Aber jetzt läuft es und ich hoffe dass ich es noch möglichst lange so beibehalten kann.

Am Sonntag habe ich mich für etwas mehr als ne Stunde auf den Crosser gestellt und war mit dem Hund viel an der frischen Luft.

Da mein wichtiger Termin am Freitag sehr gut gelaufen ist, habe ich weider etwas mehr Luft.

Möchte mich aber nicht sofort wieder auf meinen Sportplan stürzen sondern erstmal wieder mehr Spaziergänge einbauen. Das nächste Vorhaben ist dann Shred! 

Tag 21

Halli Hallo,

ohwei, ich habe schon so lange nichts geschrieben.
Bei mir steht die Ausbildung momentan total im Vordergrund.
Trotzdem schaffe ich es, mich an meine Kalorien zu halten. Leider sieht es da mit der Bewegung anders aus. Ich bin momentan so eingespannt auf der Arbeit und zu Hause dann am Schreibtisch. Da muss ich viel mit Müdigkeit und Kopf- und Bauchschmerzen kämpfen.

Diese Woche ist noch mal anstrengend, bevor es nächste wieder besser wird.
Dann muss ich es wieder schaffen mehr Bewegung und Sport zu integrieren.

Am Wochenende werde ich, so wie bereits letzten Sonntag, mich auf dem Crosstrainer stellen. Da war ich nämlich für 1 Stunde drauf und habe dabei "Germanys next topmodel" geguckt.

Der Wiegetag war auch super ich bin am Samstag bei 96,6 gewesen. Insgesamt sind es 6,4 kg. Nach dem Cheatday an diesem Tag war das Gewicht die nächsten 3 Tage höher, aber seit heute ist wieder alles im grünen Bereich.

Susa 

Tag 15

Hallo Ihr Lieben,

#mimimi ich habe es diese Woche so schwer.
Ich kann mich gar nicht zum Sport aufraffen, oder generell zu mehr Bewegung, gestern bin ich mit dem Rad zur Arbeit, aber Dienstag und heute mit dem Auto.
Ich hatte nervenaufreibende Tage, war müde, habe schlecht geschlafen und gestern hatte ich Magenschmerzen. Ich nehme mir jeden Tag vor etwas zu machen und dann ist wieder irgendwas und ich kann mich nicht aufraffen. Das nervt.

Aber ich nehme weiterhin ab weil ich konstant bei meinen 1500 kcal bleibe, außer gestern und heute, da bin ich etwa bei 1300 kcal.
Ich möchte eigentlich nicht unter meinen Grundumsatz gehen, aber gestern mit den Schmerzen wollte ich keinen Shake mehr trinken und heute war ich bis jetzt beschäftigt und nun ist mir das auch zu spät. Für morgen nehme ich mir vor, das Abendessen nicht ausfallen zu lassen.

Aber ich freue mich besonders auf den Samstag, also besonders weil ich wieder über mein Essen selbst bestimmen kann (Dienstag und gestern hat mir das Essen 0 geschmeckt).
Und weil ich vorhabe, mich auf den Crosstrainer zu stellen und dabei "Germanys next Topmodel zu gucken. Motivation und so. :D

Susa

Tag 12

Schönen guten Abend,

bevor ich jeden Moment einschlafe, möchte ich euch auf dem neuesten Stand bringen.

Seit Samstag zeigt die Waage 98.1 kg an.

Bei den Maßen gibt's auch Neuigkeiten:

Brust: - 3 cm

Taille: - 3,5 cm

Bauch: -7 cm

Hüfte: - 1 cm

Schenkel: - 1cm

Arm: +/- 0 cm

Ich habe mich sehr gefreut, besonders über den geschrumpften Bauchumfang.

Am Samstag hatte ich dann auch meinen Cheatday. Insgesamt gab es 2200 kcal zu essen. Was genau seht ihr auf den Bildern, außer die Suppe, von der habe ich kein Foto gemacht.

                         

Ehrlich gesagt bin ich am Sonntag mit Bauchschmerzen und Unwohlsein aufgewacht, wahr wohl ein wenig zu viel am Abend zuvor.

Deshalb gab es nicht das typische Sonntagsfrühstück, sondern eine gemäßigte aber dennoch sehr leckere Variante. Noats mit Quark und Obst.
Nachmittags ging es dann eine schöne Runde im Wald spazieren, das Wetter hat ja toll mitgespielt.
Und Abends gab es einen riesigen Salat mit Eiern, Walnüssen und ganz viel Feta. Die 991 kcal dafür hatte ich sogar noch über.

Heute hatte ich die Möglichkeit zu Hause zu "arbeiten" und mich auf mein Angebot vorzubereiten.

Trotzdem hatte ich die Ernährung richtig gut im Griff. Abends gab es einen Shake, davon habe ich kein Bild gemacht.

Vorhin gab es dann eine kleine Einheit Yoga, Massagerolle und Stretching.

Und fürs Wohlbefinden war ich noch in der Badewanne.

Übrigens habe ich mein Schrittziel von 280.000 im Januar sehr gut erreicht.
Einzig die Durchschnittliche Erfüllung des täglichen Ziels stört mich.