Tag 3

Halli Hallo,

der Sonntag ist nun leider vorbei. :(

Es war ein tolles Wochenende, besonders weil ich meine Ernährung richtig gut im Griff hatte.

Und ich weiß ich sollte nicht jeden Tag auf die Waage, aber irgendwie konnte ich es heute nicht lassen. Ich musste 2 mal drauf um festzustellen dass ich tatsächlich wieder 500 g abgenommen habe.

Gestern war ich noch ungefähr für 22 Minuten auf dem Crosstrainer und heute früh habe ich ein 27 minütiges Pilates-Workout gemacht. Außerdem waren wir ne große Runde spazieren.

Gestern gab es zum Frühstück Joghurt mit Obst und etwas Müsli, am Nachmittag dann eine Kaki, Heidelbeeren und einen Riegel Schoki und abends Kartoffeln, Salat, Falafeln und Zaziki. Insgesamt waren das 1600 kcal. 

Heute gab es einen kleinen Schock beim ausrechnen der Kalorien meiner Quark-öl-Teig Brötchen.
Dieses kleine Ding da hat 325 kcal.
Ich mag gar nicht daran denken dass ich sonst 2 bis 3 von diesen Dingern gegessen habe.
Dazu gab es einen Smoothie und Rührei.
Heute Abend gab es nochmal Salat mit Resten von gestern und roter Beete. Insgesamt waren das etwas unter 1500 kcal heute.

Nun bin ich gespannt wie ich mich in der neuen Woche so schlagen werde.
Ich möchte mich ja an meinen Ernährungs- und Trainingsplan halten.
Wobei ich das auch noch als Testlauf sehe um die Pläne flexibel anzupassen.
Zum Beispiel habe ich die Woche 2 mal Schule, dies habe ich in meinem Plan natürlich nicht vorgesehen. Ich muss schauen wie ich da gut mit meinen Kalorien hinkomme.

Und ganz wichtig! Bloß nicht auf die Waage stellen. Erst am Samstag wieder. Sonst bin ich wieder frustriert.

24.01.16 - 98,5 kg
Gesamtabnahme: 4,5 kg